Правило 80/20: как есть все и худеть

Categories Здоровый образ жизниPosted on

Чтобы процесс похудения был качественным и комфортным, нужно правильно сбалансировать питание. «Качество» похудения определяется полезными продуктами, а «комфорт» – любимыми вкусняшками. Все это можно совместить по принципу 80/20. При этом, в диете обязательно должен быть дефицит.

✅ 80% калорий должны поступать из полезных продуктов🥦🥩: мясо, рыба, молочка, яйца, фрукты, овощи, крупы и т.д.

✅ 20% калорий – из вредных вкусняшек🍰🍕: пицца, шоколад, мороженое и т.д.

Технически, если есть дефицит, можно худеть, даже когда рацион состоит на 100% из пиццы и мороженого. Но, на выходе получиться плохой состав тела.

Если же цель: «здоровое и рельефное тело», то, как минимум 80% рациона должно состоять из полезных продуктов (они очень важны для здоровья и внешнего вида).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *