3 правила похудения, которые не работают

Categories Здоровый образ жизниPosted on
3 правила похудения, которые не работают
  1. Кардио на голодный желудок ускоряет жиросжигание

На самом деле никакого ускорения нет. Если взять 2 человека с одинаковыми затратами энергии и одинаковым дефицитом калорий, при этом, один будет делать кардио натощак, а другой после еды, то на выходе получиться один и тот же результат. На эту тему есть разные исследования, которые это подтверждают. Единственный вариант, когда кардио натощак может немного помочь – это соревновательная подводка.

  1. Частые приемы пищи ускоряют метаболизм и жиросжигание

Частота приемов пищи никак не влияет на скорость похудения. Не важно, едите вы 2-3 раза в день или 6-7 раз. Если соблюдаете правильный дефицит калорий, то будете худеть в любом случае.

  1. Чтобы похудеть, нужно обязательно исключить сладкое и мучное

Для сжигания жира важно не то, что вы едите, а сколько вы этого съедаете. Нужно НЕ исключать, а минимизировать приход данных продуктов, чтобы попасть в свою суточную норму калорий (свой необходимый дефицит для похудения).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *