3 правила похудения, которые не работают – часть 2

Categories Здоровый образ жизниPosted on
3 правила похудения, которые не работают

Безжировые диеты ускоряют жиросжигание

Некоторые люди думают, что если убрать жир из рациона, то они начнут худеть быстрее. Это не так, потому что основную роль играет общая суточная калорийность, а не количество жира в меню. Не важно, сколько жиров в вашем меню, если будет дефицит, то вы все равно будете худеть.

Периодическое голодание ускоряет жиросжигание

ПГ – это когда вы определенный отрезок времени ничего не едите (например – 16 часов подряд), а потом съедаете суточную норму калорий за оставшееся время (например – 8 часов). Такой подход никак не ускоряет похудение, потому что калорийность не меняется. Если при обычном 4х разовом питании вы съедаете 2000 калорий и не худеете, то на ПГ при той же калорийности (2000) вы все равно не начнете худеть, потому что нет дефицита (как в первом, так и во втором случае). ПГ по эффективности действует так же, как и обычный рацион на 4-6 приемов пищи.

Завтрак самый важный прием пищи

Есть мнение, что если не позавтракать, то нарушается и замедляется обмен веществ, тем самым замедляется похудение. Это бред, потому что для жиросжигающих процессов неважно в какое время вы будете есть. Как я уже сказал, основную роль играет калорийность. Если вам нравится начинать день с кофе, а первый прием пищи съедать в обед – без проблем. Негативных последствий не будет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *