Безжировые диеты ускоряют жиросжигание
Некоторые люди думают, что если убрать жир из рациона, то они начнут худеть быстрее. Это не так, потому что основную роль играет общая суточная калорийность, а не количество жира в меню. Не важно, сколько жиров в вашем меню, если будет дефицит, то вы все равно будете худеть.
Периодическое голодание ускоряет жиросжигание
ПГ – это когда вы определенный отрезок времени ничего не едите (например – 16 часов подряд), а потом съедаете суточную норму калорий за оставшееся время (например – 8 часов). Такой подход никак не ускоряет похудение, потому что калорийность не меняется. Если при обычном 4х разовом питании вы съедаете 2000 калорий и не худеете, то на ПГ при той же калорийности (2000) вы все равно не начнете худеть, потому что нет дефицита (как в первом, так и во втором случае). ПГ по эффективности действует так же, как и обычный рацион на 4-6 приемов пищи.
Завтрак самый важный прием пищи
Есть мнение, что если не позавтракать, то нарушается и замедляется обмен веществ, тем самым замедляется похудение. Это бред, потому что для жиросжигающих процессов неважно в какое время вы будете есть. Как я уже сказал, основную роль играет калорийность. Если вам нравится начинать день с кофе, а первый прием пищи съедать в обед – без проблем. Негативных последствий не будет.
